人間通訊社

國際佛光會關西分會推動生命教育十堂課，4月2日邀請國際佛光會講師楊馥瑄至新竹縣東光國小，主講「從人我看情緒管理」，對象為1至6年級共55位學生。東光國小為偏鄉學校，年輕人口外流，學生多數由祖父母隔代教養，因此希望藉由課程幫助學生在面對負面情緒時，可以轉換情緒與紓壓。

每一個人都會有情緒，面對不好的情緒時，要找對方法來舒解才是重點。楊馥瑄提出情緒調節三大法：1.理解放鬆，不要有太多的思緒，常做呼吸練習，或是聆聽自己最喜歡的音樂。2.調節紓壓，讓身體活動，可以做運動、散散步，或是吃美味的食物。3.尋求幫助，可以和老師聊一聊，聽聽師長的建議。

培養人際關係有三妙方，也就是行三好，「做好事」做有利於別人的事，例如同學間互相幫忙。「說好話」多說誠實讚美的話，不批評別人，挑撥離間或是搬弄是非。「存好心」做個有同理心與感恩心的人，用真誠的心待人。

情緒很難控制是因為大腦的前額葉和杏仁核的影響，杏仁核趕在大腦弄清楚發生什麼事之前，就已經用恐懼這一類的強烈情緒，來動員身體的資源，也因此，杏仁核太強的人容易生氣和動怒。

楊馥瑄指出，很多問題都是從說話開始，同樣一件事情，「說好話」和「不說好話」哪個比較令人歡迎？每個人都希望自己有好人緣，也喜歡和有禮貌的人當好朋友，所以行三好不僅能建立自信，還可以幫助自己轉念，做好「與人相處」與「調節情緒」，就會擁有幸福的人生。